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促进感激之情

6创造性的方式让学生展示和练习感激

与心脏,漩涡和自然的图形设计

感恩是我们给予的事情的欣赏。这些可以是材料商品以及诸如经验或情感支持之类的有形事情。

研究表明,练习感激的人往往更幸福,更沮丧。虽然研究尚未解释潜在的力学,但我们知道感谢实际上改变了我们的大脑,有助于保护我们免受未来的不快乐(Wong等,2018)。大多数专家认为,练习感激有助于我们看到我们的生活中的善良,这巨大的善良来自于我们自己外面,帮助我们更接近自然和其他人。

感谢甚至被证明可以帮助我们更长时间,改善我们的健康。练习感激的人更有可能是快乐(心理健康),参与健康的体育活动,并寻求健康问题的帮助(Hill等,2013)。

虽然幸福的感觉主要受我们的基因(50%)的管辖,但我们幸福的下一个最大的影响(40%)是我们选择采取的行动,所以练习感谢对我们的幸福有很大的影响(Lyumbormirsky,S.2007)。

这里有6个想法让你开始与教室里的学生一起练习。

1.发送谢谢卡片

我们都喜欢感谢,因为它让我们知道其他人已经承认我们的行为和行为。发送谢谢卡让您展示您的感激并完成“善良的循环。“

虽然许多孩子们看到谢谢你在生日聚会作为苦差事时的笔记,但你不必花时间写下来。据玛格丽特牧羊人称,作者手写笔记的艺术,你的谢谢卡应该是简洁的!她还建议旨在“重新夺回微笑,握手或拥抱,你会亲自给予给予者。”

这样做的一种方法不仅包括对您感激的行动,支持,事件,关系或礼物的特定引用,而且还可以描述它如何让您感受到,您将如何在未来使用它,或者显示它的详细信息是欣赏的。

如果您正在与新兴读者和作家合作,只需拍照并要求他们录制他们的谢谢。

2.设计感恩节卡

随着许多社区的日益多样性,许多人在感恩节而不是圣诞节的家庭和朋友发送卡片而不是圣诞节。许多企业也借此机会表达对客户的感激之情。

虽然大多数感恩节设计是专题的,基于节目周围的节目,如秋天叶子或感恩节宴会,要求您的学生设计卡可以让他们思考表现出感激的图像,文本和情绪。

学生创建的感恩节卡片的形象

要求学生设计一张卡片让他们有机会练习感激和同情,因为他们认为是这样的问题:

3.写一个描述性或小时刻的故事

建立感激之情的常见做法是采取品尝步行。在这项活动中,你散步并注意到让你觉得积极的东西,如温暖的微风,鸟类唱歌,或孩子笑。

看昆虫的孩子的图象专心地

您可以在不在寒冷中出去的情况下实现类似的目标,或者将课堂留在写作活动,例如小时刻的故事或对特殊的地方的描述。

随着学生使用细节将读者带入事件的兴奋或分享让他们感受到某种方式,他们开始确定许多要感激的事情。您可以使用5 W或5感测图形组织者进一步支持此过程。

4.保持感激杂志

我们并不完全了解为什么感谢我们更幸福,但研究专家表明,专注于积极的事情,使我们的思想远离消极的思想和嫉妒的情感。这就是为什么专家为培养感激的最常见的方式是为了保持感激之情。

在学生写了一个小时刻的故事之后,学会了如何识别使事件,地方或个人特殊的所有小事,帮助他们通过保持感激期刊来实现日常习惯。

像目标设置一样,大部分好处都是简单地写下来,所以如果你觉得让学生每天都要写一个整个感恩反射可能需要太多时间或太困难,在短名单中识别一件事也可以帮助。

5.创建赞美卡

几年前,我的第一个成绩让我感到惊讶,为她的生​​日礼品袋制作鼓舞人心的卡片。当她画了多个每张卡的多个副本时,但自创建数字版本以来,她可以在需要提升的朋友时继续打印分享。

将这个想法与您的学生创建一套积极的评论或赞美,将这个想法与“随机行为”的“随意行为”相结合,他们可以与学校伴侣分享,他们不知道或离开其他学生的某个学生。

用刀具威克西,您可以快速让每个学生设计一张卡,将它们与一个项目组合成一个项目,并打印(并重印)作为交易卡,以便于感恩节和全年都有轻松分配。

6.与朋友联系

为了帮助学生理解与人的联系比事物更有价值,他们都给他们写信给他们没有谈论或在很长一段时间内看到的人。也许这是一个较旧的邻居,或来自学龄前的朋友,甚至是远方的相对。写一封信给那些关闭的人或你在很长一段时间内没有连接的人。

学生创建的粘合剂插入的图像

学生还可以写一封信或为那些关闭或者在很长一段时间内连接的人创造一些美丽的东西。例如,学生可以创建一个小型工艺品,绘制一张图片,或为学校储物柜或粘合剂插入设计小海报。创建一个项目,其中包含他们最喜欢的运动队或球员的信息。

谢谢你的阅读

当你努力表达感激之情时,请记住练习是完美的。感谢习惯,而不仅仅是一次性活动,将提高您的个人健康和幸福,并创造更强大的课堂社区。

参考

Allen,S.(2018)感恩的科学。UC Berkeley更加伟大的科学中心。从...获得:
https://ggsc.berkeley.edu/images/uploads/ggsc-jtf_white_paper-gratitude-final.pdf.

哈佛卫生出版。(2019)“感谢让你更开心。”哈佛医学院。从...获得:
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier.

希尔,P.,Allemand,M.,Roberts,B. W.(2013)在成年期间检查感恩和自我额定物理健康之间的途径。个人个人差异,54(1):92-6。

Lyumbomirsky,S。(2007)幸福方式。纽约:企鹅。

Shepherd,M.(2002)手写笔记的艺术。三条河流媒体,纽约。

Wong,Y.J.,Owen,J.,Gabana,N.T.,Brown,J.W.,Mcinnis,S.,Toth,P.等。(2018)。感恩写作改善心理治疗客户的心理健康吗?来自随机对照试验的证据。心理治疗研究杂志,28:22。

梅琳达科尔克

由Melinda Kolk.

Melinda Kolk(@melindak.)是创意教育者的编辑和作者用粘土动画教学。她一直在帮助教育工作者实施基于项目的学习和创造性的技术,如粘土动画到课堂教学和学习过去15年。

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